Animais de estimação podem ajudar na depressão? A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Pois ela causa sintomas como tristeza, desânimo, perda de interesse, culpa, baixa autoestima, alterações no sono e no apetite, dificuldade de concentração e até pensamentos suicidas. A depressão pode ter várias causas, como fatores genéticos, ambientais, psicológicos e sociais.
Uma das formas de combater a depressão é buscar ajuda profissional, como psicoterapia e medicação. No entanto, existem também outras formas de aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com esse problema. Uma delas é ter um animal de estimação.
Benefícios dos animais de estimação para a saúde mental
Os animais de estimação podem trazer vários benefícios para a saúde mental das pessoas que convivem com eles. Alguns desses benefícios são:
- Redução do estresse: Os animais de estimação podem ajudar a reduzir o estresse ao proporcionar companhia, afeto, diversão e relaxamento. Estudos mostram que acariciar um animal pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar os níveis de ocitocina, o hormônio do amor.
- Melhora do humor: Os animais de estimação podem ajudar a melhorar o humor ao estimular a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão relacionados à sensação de bem-estar e prazer. Além disso, os animais podem fazer as pessoas sorrirem e rirem com suas brincadeiras e travessuras.
- Aumento da autoestima: Os animais de estimação podem ajudar a aumentar a autoestima ao oferecer amor incondicional, aceitação e apoio. Eles também podem fazer as pessoas se sentirem úteis e responsáveis ao cuidar deles e atender às suas necessidades.
- Estímulo à socialização: Os animais de estimação podem ajudar a estimular a socialização ao facilitar o contato com outras pessoas que também têm ou gostam de animais. Eles podem ser um assunto em comum, uma forma de quebrar o gelo ou uma oportunidade de fazer novas amizades.
Perguntas frequentes sobre animais de estimação e depressão
- Qual é o melhor animal de estimação para quem tem depressão?
Não há uma resposta única para essa pergunta, pois cada pessoa tem suas preferências e necessidades. No entanto, alguns fatores que podem ser levados em conta na hora de escolher um animal de estimação são:
- O tempo disponível para cuidar do animal
- O espaço disponível para abrigar o animal
- O custo envolvido na manutenção do animal
- A personalidade e o temperamento do animal
- A afinidade e o vínculo com o animal
De modo geral, os cães são considerados os animais mais indicados para quem tem depressão, pois são mais sociáveis, leais, brincalhões e carinhosos. No entanto, outros animais como gatos, pássaros, roedores, peixes e répteis também podem ser boas opções, dependendo do perfil e do gosto de cada pessoa.
Como saber se o meu animal de estimação está me ajudando na depressão?
Algumas formas de saber se o seu animal de estimação está te ajudando na depressão são:
- Observar se você se sente mais feliz, calmo e motivado quando está com ele
- Observar se você tem mais vontade de sair de casa, interagir com outras pessoas e fazer atividades prazerosas quando está com ele
- Observar se você tem menos pensamentos negativos, ansiedade e tristeza quando está com ele
- Observar se você cuida melhor de si mesmo e do seu animal
- Pedir a opinião de familiares, amigos ou profissionais sobre as mudanças que você apresentou desde que adotou o seu animal
O que fazer se o meu animal de estimação morrer ou se eu tiver que me separar dele?
A morte ou a separação de um animal de estimação pode ser uma experiência muito dolorosa e traumática, especialmente para quem tem depressão. Algumas dicas para lidar com essa situação são:
- Permitir-se sentir e expressar a sua dor, sem se culpar ou se envergonhar
- Buscar apoio emocional de pessoas que entendem o seu sofrimento e respeitam o seu luto
- Lembrar-se dos momentos felizes que você viveu com o seu animal e agradecer por ele ter feito parte da sua vida
- Evitar tomar decisões precipitadas, como adotar outro animal logo em seguida ou se desfazer de todos os objetos do seu animal
- Procurar ajuda profissional se você sentir que não consegue superar a perda ou se os seus sintomas de depressão piorarem
Ter um animal de estimação pode ser uma forma eficaz e saudável de combater a depressão, pois eles podem trazer vários benefícios para a saúde mental das pessoas que convivem com eles. Veja mais em nosso blog.
